Cinta de correr inclinada

El principio de funcionamiento de la cinta de correr inclinada es: la banda para correr es impulsada por el motor, de modo que las personas pueden correr o caminar pasivamente a diferentes velocidades o pendientes, la comodidad del ejercicio mejora en gran medida y evita los factores desfavorables como el clima y medio ambiente en el ejercicio al aire libre. impacto físico, reduciendo la probabilidad de lesiones deportivas.

Desde la perspectiva de la fuerza humana, correr y caminar en una cinta rodante inclinada ahorra una acción de patadas y estiramientos que correr y caminar ordinariamente. Esto es lo que hace que todas las personas que caminan y corren en la cinta de correr inclinada se sientan muy relajadas y cómodas, lo que puede hacer que las personas corran aproximadamente 1/3 de la distancia más que una carrera normal y consuman más energía que caminar y correr normalmente.

Formas correctas de usar la cinta de correr inclinada

1. Familiarizarse con la pantalla, el panel de control y las características de seguridad. Antes de usar cualquier máquina para correr, asegúrese de haber revisado el panel de control, las opciones de ejercicio y las funciones de seguridad. Busque la orientación de un entrenador en su gimnasio, o si está comprando una caminadora en casa, pregúntele a un vendedor u otro profesional en la tienda. Encuentre el botón de parada de emergencia y determine si la máquina para correr inclinada tiene una correa o clip de parada de seguridad.

2. Use clips de seguridad. Si tiene un cordón de seguridad o un clip en su máquina para correr, asegúrese de usarlo. Esta función se engancha a la ropa y detiene automáticamente la máquina si abandona el panel de control. Si bien la mayoría de las personas se quitan la correa, esta es la mejor manera de evitar lesiones graves al usar una caminadora.

Si se cae repentinamente, no podrá detener la máquina con el botón de parada de emergencia porque estará fuera de su alcance.

Detener la correa puede evitar quemaduras, raspaduras y otras formas de lesiones personales.

3. Mantenga los hombros hacia atrás y la cabeza erguida, sin mirar los pies. Utilice siempre la forma adecuada al caminar o correr en la máquina para correr inclinada. Su cuerpo debe estar recto, los hombros levantados y la barbilla bien mantenida. El abdomen debe estar apretado y la mirada debe ser directa. No mires hacia abajo a tus pies.

4. Tómese un descanso del tiempo frente a la pantalla. Una de las causas más comunes de lesiones relacionadas con la caminadora es la distracción al mirar su teléfono. Considere dejar su teléfono en otro lugar o ponerlo en modo avión para que no quiera recibir llamadas ni mensajes de texto. Si usa su teléfono para escuchar música mientras corre, use la correa para el brazo con manos libres y póngalo en modo avión.

5. Deténgase por completo. Evite saltar de la máquina para correr inclinada mientras la banda está en movimiento. Más bien, espere hasta que se detenga. Si necesita un descanso, apague la máquina o use cualquiera de las funciones de pausa disponibles, nunca salte hacia atrás sobre una banda en movimiento.