El efecto de la cinta de correr plegable.
Pérdida de peso: tiempo 30 a 40 minutos
Debido a que el consumo de grasa corporal no se inicia hasta media hora a cuarenta y cinco minutos de ejercicio de intensidad moderada, debes controlar el tiempo y la velocidad al utilizar la caminadora plegable. Lo mejor es establecer el tiempo de 30 a 40 minutos. Si quieres hacer otros deportes, puedes reducir el tiempo pero lo mejor es que no sea inferior a 20 minutos. El ajuste de velocidad varía según el género, siendo mejor para los hombres estar a 6,5 km/hora, mientras que para las mujeres lo mejor es 5,5 km/h. Y presta atención al balanceo del brazo al correr, no te apoyes en el pasamanos, porque esto puede consumir más energía y ser más natural y seguro.
Ejercicio cardiovascular: velocidad {{0}}, inclinación 0 por ciento -10 por ciento
Si decides ejercitar tu cardio, lo mejor es consultar primero a un profesional de medicina deportiva. De acuerdo con su consejo, establezca una frecuencia cardíaca objetivo para usted. En términos generales, cuando alcanza la frecuencia cardíaca objetivo al correr, debe mantenerla durante 25 a 35 minutos, y la velocidad debe establecerse en 5, y la pendiente debe controlarse entre el 0 por ciento y el 10 por ciento. entre. Cuando termine todo el ejercicio, no se apresure. Lo mejor es reducir la velocidad y correr durante unos 5 minutos antes de realizar el trabajo de recuperación.
Calentamiento: Tiempo 5-10 minutos y velocidad no debe exceder los 8
Si desea utilizar la cinta de correr plegable para calentar o relajarse, el tiempo debe controlarse dentro de 5 a 10 minutos, y la velocidad no debe exceder los 8, especialmente cuando se realizan actividades preparatorias, lo mejor es correr 3 a 5 a una velocidad de 4,5 primero. minutos, luego hágalo funcionar a una velocidad de 8 durante 2 a 3 minutos, luego reduzca a una velocidad de 5 y hágalo funcionar durante 3 a 5 minutos. Esto evita el consumo innecesario de fuerza física. La pendiente puede ser de 0 por ciento a 4 por ciento.
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