1. Encienda la potencia de la cinta de correr. Antes de usar la cinta de correr eléctrica por primera vez, espere y familiarícese con cómo controlarla, como el arranque, la parada y el ajuste de velocidad. Puede usarlo después de estar familiarizado con él.
2. Inicie la cinta de correr, presione el botón de inicio, luego la cinta de correr comenzará a funcionar, seleccionará automáticamente la velocidad como 1, los principiantes pueden calentarse a esta velocidad primero y luego aumentar lentamente la velocidad de acuerdo con su propio físico.
Consejo: Antes de comenzar la cinta de correr, no se pare en la correa, sino en las placas deslizantes de plástico a ambos lados de la cinta de correr. Agarre la barandilla con ambas manos, conduzca la máquina a una velocidad baja de 1.6-3.2 km / h, levántese derecho, mire hacia adelante y use un pie para "subir" a la correa de rodadura varias veces, trate de relajarse tanto como sea posible; luego párese en el ejercicio de cinturón de carrera con él.
Después de sentirse cómodo, aumente lentamente la velocidad a 3-5 km / h. Mantenga esta velocidad durante unos 10 minutos y luego detenga lentamente la máquina. No corra a alta velocidad por primera vez para evitar caídas.
3. Para ajustar la pendiente, hay botones para ajustar la pendiente en la cinta de correr. Después de encender la máquina, puede elegir la pendiente de forma independiente. Sin embargo, no se recomienda que los principiantes aumenten la pendiente. Después de un poco de experiencia, la dificultad se puede aumentar adecuadamente. Algunas cintas de correr tienen una función de selección directa de velocidad de 5 segmentos y una función de selección directa de pendiente de 5 segmentos, que se puede ajustar de acuerdo con sus propias necesidades.
Consejo: Antes de correr, lo mejor es ponerse ropa deportiva, no usar jeans, zapatos de cuero, etc. para hacer ejercicio. Se recomiendan zapatos para correr o zapatos de gimnasio. Al mismo tiempo, no pegue objetos extraños en las suelas y evite llevar objetos extraños a la cinta de correr para desgastar el estribo y el cinturón de correr. La ropa debe ser cómoda y adecuada para los deportes, y se recomienda la ropa deportiva transpirable de algodón.
4. Puedes preestablecer la duración del ejercicio. 15-60 minutos cada ejercicio. Algunas cintas de correr están equipadas con una pantalla táctil TFT de alta tecnología y diez programas incorporados para escalar montañas, campo a través, competencia, pérdida de peso, carreras a intervalos y dos tipos de programación manual. Puede elegir el programa de acuerdo con su condición física y necesidades, lo cual es muy conveniente. manipulación.
5. En la pantalla de la cinta de correr, podemos ver claramente la velocidad actual, el tiempo, la distancia, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y la pendiente. Al hacer ejercicio, puede medir su frecuencia cardíaca sosteniendo el chip en el mango con ambas manos.
6. Puede elegir reproducir archivos de audio y video, canciones, imágenes y otro contenido de acuerdo con sus propias preferencias. Algunas cintas de correr tienen una interfaz USB (2.0) en el tablero y pueden reproducir directamente el contenido en el disco U. El tablero también tiene CD, entrada y función de salida de audio MP3.
7. Si desea dejar de correr, puede presionar el botón rojo en la cinta de correr y la máquina se detendrá automáticamente. Al final del entrenamiento, deja que tu ritmo cardíaco caiga por debajo de 120 por minuto antes de presionar el botón de parada.
Consejo: Si está utilizando una cinta de correr que otra persona acaba de agotar, presione el botón detener y el valor de ejercicio de los demás que se muestran en la pantalla se puede restablecer a cero.
