¿La postura sentada en la bicicleta de spinning daña el cuerpo?
Para los hombres, es mejor reducir los sprints sentados al pedalear en una bicicleta de spinning. Especialmente el asiento de la bicicleta es muy duro y la parte delantera es muy puntiaguda. En este caso, la carrera de velocidad sentada a largo plazo afectará la función de la próstata de los hombres.
Para las mujeres, correr en una posición sentada también tiene un impacto en el himen de las mujeres, porque la presión es de abajo hacia arriba. Si la postura no es correcta, o el sprint a largo plazo, causará daños deportivos en el himen.
4 consejos de conducción adecuados para evitar lesiones
1. La parte superior del cuerpo debe permanecer estable
Al subirse a una bicicleta de spinning, la parte superior del cuerpo debe utilizar los músculos centrales como eje principal y los muslos y las nalgas como centro de gravedad para mantenerlo estable. No debe inclinarse ni torcerse al pedalear.
2. Dobla las manos y la espalda de forma natural.
Al subirse a una bicicleta de spinning, la espalda debe estar inclinada hacia adelante de forma natural y no debe pararse erguido y rígido. Los brazos también deben asumir una posición naturalmente doblada mientras se conduce. Relaje los hombros y el cuello, mantenga el ángulo de visión frente a la rueda delantera y utilice el rabillo del ojo para observar la carretera.
3. Paso con la planta del pie
Pise la parte interior del pedal, use la parte delantera del pie, no el arco del pie, y use correctamente los músculos principales alrededor del muslo. Use zapatos de ciclismo profesionales, la posición de la tarjeta de los zapatos puede fijar de manera estable las suelas de los pies en los pedales para evitar deslizamientos.
4. Mantén un movimiento circular
La acción de pedalear presentará un ciclo circular. Si el pedal de una bicicleta de spinning puede dibujar un ángulo más cercano a un círculo, mejor será la eficiencia del pedaleo. Tomando el reloj como ejemplo, el método es el siguiente:
El pedal giratorio se presiona a la una en punto y se presiona hacia abajo hasta las cinco en punto.
Cuando el pedal está ubicado en la dirección de las 5 en punto a las 7 en punto, el pedal está en la posición más baja y el pie se puede relajar y levantar, y no se puede bajar.
Siguiendo la fuerza del otro pie, lleve naturalmente el pedal giratorio de la posición de las siete en punto a la posición de la una.
