máquina de sentarse

La postura correcta de la máquina de abdominales

Antes de usar la máquina de abdominales, se deben mover todas las articulaciones del cuerpo y se deben doblar las rodillas para evitar lesiones en la cintura y mantener una velocidad uniforme. La postura correcta debe lograrse en los siguientes puntos:

1. La máquina para sentarse debe colocarse en un lugar plano, verifique si está lista, luego siéntese, enganche el algodón de espuma con los pies, mantenga las pantorrillas a 90 grados con el suelo, luego recuéstese y no No es necesario mantener la cabeza en ello.

2. Relaje las manos y colóquelas ligeramente cerca de las orejas. Para los practicantes primerizos, puede poner sus manos sobre su abdomen o usar una cuerda asistida por energía. Al hacer ejercicio, puede ejercer fuerza desde su abdomen en lugar de usar sus manos.

3. Cuando use la máquina para sentarse para comenzar a hacer ejercicio, la persona debe acostarse, relajarse, bajar el centro de gravedad, poner la mano suavemente sobre la oreja, levantarse lentamente, contraer los músculos abdominales por un momento, hacer un crujido, y luego regrese lentamente el cuerpo a la posición original. Posición, la velocidad es uniforme, no demasiado rápida, cuando practica durante un período de tiempo, siente que puede aumentar la dificultad, puede agregar una barra para hacer ejercicio juntos.

El ejercicio regular con la máquina de abdominales puede hacer que el meridiano curvo de la cintura sea encantador y saludable, pero debe tener un espíritu perseverante, hacer un plan todos los días para practicar y hacerlo paso a paso, no rápido.

¿Cómo elegir una máquina de abdominales?

1. La fábrica de fuentes profesionales garantiza calidad, entrega y servicio.

2. Estructura de soporte, la tabla de madera supina se forma mejor en una sola pieza, que tiene una gran capacidad de carga y no es fácil de deformar. El material de acero del marco de soporte debe ser suficiente, grueso e importante, y la capacidad de carga debe ser mejor.

2. Estable, una buena máquina para sentarse es relativamente estable y no es fácil de sacudir. No elija una máquina con sacudidas severas, que es fácil de lesionar. Al comprar, se puede sacudir a mano para ver si hay alguna sacudida, o puede probar la acción en la máquina para sentarse. Los que no cambian y son estables quedan.

4. Arco, una buena máquina de abdominales debe tener un arco, generalmente alrededor de 1.24-1.28. Una tabla supina con un arco puede evitar que los músculos de la cintura y el abdomen se tensen, dispersar la gravedad y reducir la fuerza de la máquina para sentarse.

5. Antideslizante, lo mejor es tener una máquina para sentarse con antideslizante, que puede evitar lesiones accidentales, pero las almohadillas para los pies también deben tener una función antideslizante, no solo los pies no son fáciles de deslizar, pero tampoco se mueva, y no dañará el piso debajo de la máquina para sentarse.

6. Precio. El precio de la máquina de abdominales está estrechamente relacionado con el costo del material. Buen material, mayor seguridad, puede evitar que los usuarios se lesionen durante el ejercicio y tener una vida útil más larga.