Barra de dominadas portátil

¿Cómo instalar una barra de dominadas portátil en una pared?

1. Fijar con tornillos

La forma más segura es soldar el chasis en ambos extremos de la barra de dominadas portátil, luego ponerle orificios para tornillos, colocar la barra de dominadas plana en el centro de la pared, marcar la posición de los orificios para tornillos en la horizontal posición, use un taladro eléctrico para hacer agujeros, enchufe los tornillos de expansión en el interior y luego coloque la barra de dominadas portátil en el medio de la pared. Se puede fijar con tornillos. Esta forma de instalación es muy firme. Si la calidad de la pared es buena, básicamente no hay peligro de que se caiga.

2. Barra de dominadas portátil sin perforaciones

La barra horizontal más popular es una barra horizontal sin perforaciones, que es más conveniente para usar en casa. Se coloca un nivel en el medio de esta barra de dominadas portátil, y el mango de la barra de dominadas portátil se puede torcer y alargar. Encuentre una posición adecuada y luego alargue la barra horizontal después de colocarla horizontalmente. Apriételo, y se puede usar después de que la barra horizontal esté completamente conectada y fijada con las paredes en ambos lados. Este método es más simple y rápido de usar, pero debido a que no se fija con clavos, puede caerse, por lo que debe prestar atención a la seguridad.

3. Barra de dominadas portátil vertical

También puede instalar una barra horizontal vertical directamente en casa. Esta barra horizontal se puede mover a voluntad, pero debe tener ciertos requisitos para el espacio en el hogar, y esta barra horizontal también tiene algunas funciones auxiliares. Además de poder hacer dominadas, también se puede utilizar para hacer otros movimientos como elevaciones altas de piernas en la barra horizontal tiene más funciones y mayor seguridad.

Notas sobre el uso de la barra de dominadas portátil

Lo primero a lo que debes prestar atención al usar la barra horizontal es a no hacer ejercicio en exceso. Las personas con buena forma física pueden ajustar la cantidad de ejercicio de acuerdo con su propia fuerza física. Al usar la barra horizontal, la frecuencia cardíaca es de aproximadamente 110 latidos por minuto en condiciones normales, y la más alta no excederá los 120. Al usar la barra horizontal, se puede medir la frecuencia cardíaca. Detectar, si supera los 120, detendrá el movimiento.

Cada vez que usas la barra horizontal para hacer ejercicio, necesitas calentar durante unos 10 minutos a 15 minutos, para que puedas desarrollar mejor el ejercicio de la barra horizontal. Después de usar la barra horizontal para hacer ejercicio, no puede detenerse directamente, porque el flujo de sangre del cuerpo humano se acelerará durante el ejercicio, y debe detenerse lentamente, y hay un tiempo de amortiguación.

El último es el momento de hacer ejercicio. Según los diferentes grupos de edad, generalmente no es menos de media hora ni más de una hora. Los usuarios mayores pueden pasar entre 30 y 40 minutos haciendo ejercicio. Recuerda no hacer demasiado ejercicio.