Hoy en día, la pistola de masaje muscular no solo es popular en el círculo deportivo, sino que también la utilizan muchos trabajadores de oficina. Tiene un gran efecto en la relajación del ejercicio. Parece muy fácil usar la pistola de fascia como si golpeara una parte incómoda del cuerpo. ¿Es realmente cierto?
De hecho, todavía hay muchas precauciones para el uso de la pistola fascia. La operación incorrecta puede traer un gran peligro. ¿Cómo usar la pistola de masaje muscular?
A. Grupos aplicables y contraindicados de fascia gun
Grupos aplicables:
1. Atleta profesional con mucho ejercicio;
2. Amantes de los deportes, a menudo van al gimnasio o hacen ejercicio con autodisciplina;
3. Las personas que son sedentarias durante mucho tiempo y básicamente no se mueven, principalmente en referencia a los trabajadores de oficina que se sientan durante varias horas a la vez.
Grupos contraindicados:
1. Mujeres embarazadas;
2. Personas con contusiones agudas;
3. Personas con problemas de salud.
Ahora hablemos sobre el uso de diferentes cabezales de masaje. En general, la pistola de masaje está equipada con cuatro cabezales de masaje diferentes, como cabezal esférico, cabezal cónico, cabezal en forma de U y cabezal plano.
1 cabeza de bola
Es adecuado para la relajación de varias partes del cuerpo y para el masaje de espalda. Debido al diseño esférico de 360-grados sin bordes, puede adaptarse mejor a los músculos de la espalda y relajar la cintura.
2. Cabeza cónica
Es adecuado para puntos de acupuntura, pequeños grupos musculares, etc., y puede localizar puntos de acupuntura de masaje. Por ejemplo, masajear el punto de acupuntura de Jianjing puede aliviar el dolor de cuello y hombro y el hombro congelado.
3. Cabeza en forma de U
Aplicable a ambos lados de la columna, la cabeza en forma de U evita la columna y actúa sobre el erector de la columna en ambos lados, mejorando la estabilidad de la columna y previniendo y mejorando la columna y otros problemas relacionados.
4. cabeza plana
La fuerza de impacto es mayor, y es adecuado para partes con músculos gruesos, como el cuádriceps femoral, el glúteo mayor, etc. de la pantorrilla. Su fuerte impacto puede penetrar más profundamente en los músculos para una mejor experiencia de masaje, pero también una experiencia de relajación más amarga después del entrenamiento.
Por supuesto, muchas personas tienen muchos conceptos erróneos sobre el uso de pistolas fascia. Hoy, nos enfocaremos en tres malentendidos fáciles de ocurrir.
C. Malentendidos de la pistola fascia
Malentendido I: si hay dolor después del ejercicio, use la pistola de fascia para relajarse y masajear.
R: La pistola fascia puede aliviar los síntomas de tensión, como el dolor muscular y la tensión, pero el dolor muscular con enrojecimiento e hinchazón durante el ejercicio puede ser una inflamación aguda. No utilice la pistola fascia para presionar la parte lesionada, de lo contrario, agravará la lesión.
Malentendido II: a la hora de relajar los músculos con una pistola de masaje, es más cómodo si la fuerza es mayor y dura más tiempo.
R: Si la fuerza es demasiado fuerte o el tiempo es demasiado largo, existe el riesgo de lesiones. Bajo la vibración de alta frecuencia, la fuerza pasa primero a través de las capas de piel, grasa y fascia, y luego a la capa muscular; la fuerza pasa a través de cada tejido, disminuyendo en intensidad capa por capa. La piel, la capa de grasa y la capa de la fascia son las primeras en estresarse. Si la fuerza es demasiado alta, es fácil magullar el tejido superficial e incluso desgarrar ligeramente el músculo.
Malentendido III: Fascia Gun se puede usar en todos los músculos del cuerpo.
R: la pistola fascia no se puede usar en las siguientes partes:
1. Arteria carótida
Aunque las paredes de las grandes arterias son más gruesas, la exposición continua a la gravedad también las dañará. Después de la trombosis, una vez que el trombo se forma y se cae, a medida que la sangre fluye hacia el cerebro y bloquea los vasos sanguíneos cerebrales, se producirá un accidente cerebrovascular isquémico.
2. Pecho
Debido a su proximidad a órganos importantes como el corazón y los pulmones, pueden producirse lesiones por choque.
3. Axila
La axila está llena de tejido linfoide y líneas nerviosas, o daño a la inflamación linfática, o daño a las líneas nerviosas, lo que resulta en parálisis de la mano.
Usos correctos de la pistola de masaje muscular.
1. Muévete a lo largo de las líneas musculares
Cualquiera que haya cortado carne debe saber que los músculos tienen textura. Si cortaran el cuchillo casualmente, lo más probable es que la carne se vea diferente. De hecho, la gente también. Cuando utilice la pistola fascia, recuerde masajear en la dirección de la textura del músculo, preferiblemente no aquí o allá. Esto no solo reducirá el efecto de relajación, sino que también causará daños innecesarios.
2. Relájese durante 3-5 minutos en cada posición
Ajuste el tiempo de permanencia de la pistola fascia según los diferentes cabezales de masaje. Por ejemplo, el área frontal de la cabeza cónica es más pequeña, la intensidad es más concentrada y el tiempo de uso no supera los 3 minutos; el área de la cabeza esférica es más grande, la fuerza muscular es más promedio, el tiempo puede extenderse relativamente, pero no más de 5 minutos.
3. La pistola fascia adopta un método de vibración de alta velocidad, que se transmite capa por capa a la piel exterior → grasa → fascia, y finalmente llega a la capa profunda del músculo. Debido a que la piel es la primera fuerza, cuando se aplica la vibración de alta velocidad, presionar más fuerte hará que la epidermis. ¡El tejido aparece magullado, rojo e hinchado, e incluso laceraciones menores en casos severos!
Sugerencia: Al usar la pistola de fascia, es necesario controlar la fuerza, usarla en más músculos y evitar usarla en la capa muscular más delgada.
