Pilates no es solo un método de práctica fija monótono y aburrido. Ahora Pilates se ha extendido a una variedad muy rica. Las mujeres pueden elegir el tipo de Pilates que más les convenga de acuerdo con sus propios intereses. Entonces, ¿dónde están estos métodos de práctica ricos, fáciles y divertidos?
Pilates vertical tipo I
Como su nombre indica, ¡pilates vertical requiere que las mujeres se mantengan erguidas durante todo el proceso! El Pilates vertical es principalmente un movimiento de piernas. Separas los pies, enderezas los brazos y los levantas, y al mismo tiempo levantas el pie derecho hacia arriba, prestas atención a la flexión del empeine y luego dibujas círculos en ambas direcciones. Cambia a tu pie izquierdo cuando estés haciendo ejercicio.
Pilates Fitness Ball Tipo II
Este ejercicio se lleva a cabo en la pelota de fitness. Las mujeres primero se arrodillan en el suelo, se apoyan en el lado derecho del cuerpo en la pelota de fitness, estiran el pie izquierdo para apoyar el cuerpo, ponen la mano derecha sobre la pelota, doblan el brazo izquierdo y colocan el codo izquierdo en el cerebro Luego, sostenga su cuello. Y use su codo izquierdo para tocar su cadera izquierda lo más lejos posible, luego cambie al otro lado cuando haya terminado.
Tipo III Cuerda elástica Pilates
Este ejercicio requiere el uso de un cordón elástico. Las mujeres primero deben acostarse boca arriba, con las piernas rectas y los pies doblados. Envuelva el cordón elástico alrededor de sus pies, agarre ambos extremos con las manos y, en el proceso de respirar profundamente, intente llevar el ombligo a la columna vertebral, luego levante las manos hacia el pecho y luego recuéstese lentamente en el suelo.
Pilates tipo IV De bola pequeña
Una bola blanda se utiliza para este ejercicio. Acuéstese primero boca arriba, sujete la pelota entre los tobillos de ambos pies, levante las piernas para que estén perpendiculares al suelo, luego gire lentamente, dibuje un círculo en el aire, gire 10 veces hacia adelante y hacia atrás, y coloque las palmas de las manos hacia abajo en sus lados al mismo tiempo.
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