Un rodillo de rueda de yoga es un tipo de ayuda de yoga que viene en una variedad de tamaños según el objetivo principal o el propósito de uso. Lo que hace que la rueda de yoga sea tan popular es que tiene múltiples funciones: puede usarla para relajarse y descansar, o puede usarla para mejorar la flexibilidad, la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad. Podemos llevar estos beneficios al siguiente nivel cuando incorporamos la rueda de yoga en nuestra práctica. La rueda de yoga te ayuda a profundizar por completo en tu práctica de yoga.
1. Ayuda a relajar la columna
La rueda de yoga se conoce como un artefacto de flexión hacia atrás y es eficaz para estirar y relajar la columna vertebral. Rodar hacia arriba y hacia abajo en la rueda de yoga para masajear la columna vertebral o simplemente acostarse tranquilamente puede compensar la tensión y la fatiga causadas por estar sentado por mucho tiempo y puede ser más efectivo. Abre bien los hombros y estira la columna.
O, para los practicantes que tienen dificultad para sentarse erguidos, la rueda de yoga es su fiel amiga para la protección de la columna.
2. Desafío sobre la estabilidad
Puede intentar practicar todo tipo de posturas de pie que solía pararse en el suelo en la rueda de yoga, que puede ejercitar mejor la capacidad de equilibrio, al tiempo que fortalece la estabilidad central y la fuerza central.
La postura de equilibrio de la mano que originalmente solo se apoyaba en las manos, una vez que se une a la rueda de yoga, participarán el núcleo en llamas y la fuerza del hombro y el brazo, lo que hará que desee detenerse.
3. Profundiza tu pose
Profundice la postura aumentando su rango de movimiento, como se muestra en la imagen a continuación, lo que aumenta la "longitud" de la pierna delantera sobre la postura original del lagarto, trayendo así más extensión de cadera a la pierna trasera.
Sobre la base de la tradicional flexión hacia adelante sentado, eleve la posición de las piernas para estirar más la parte posterior del muslo.
4. Atractivo e innovador
No necesariamente aumenta la dificultad de la asana, ni necesariamente reduce la dificultad de la asana original, más, principalmente, guapo. Puede innovar varias combinaciones de yoga y "ruedas".
5. Mejorar toda la fuerza
Desafía la fuerza muscular y el equilibrio de todo el cuerpo en mayor medida añadiendo inestabilidad a las asanas de fuerza.
6. Practicar para avanzar en Asana
Ya sea parado de cabeza, de codo, de mano, de hombro y otros, las ruedas de yoga pueden ayudarte a dominar la postura más rápido y mejorar la fuerza y el equilibrio necesarios para la parada de manos.
Practique con el rodillo de la rueda de yoga contra la pared, es más fácil encontrar el uso del núcleo y el punto de equilibrio, y es muy seguro.
