A pesar debarra horizontal en la puertaes muy popular para el gimnasio familiar, muchas personas no tienen claro cómo usarlo correctamente. En este artículo, hablaremos sobre cinco usos indebidos comunes y riesgos potenciales.
1. No usar almohadillas protectoras: muchas personas no usan las almohadillas protectoras de la barra horizontal cuando hacen ejercicio, lo que fácilmente causará lesiones en las manos y las muñecas. Especialmente cuando se aprenden algunos movimientos difíciles de la barra horizontal, las almohadillas protectoras son indispensables.
2. Agarre de mano incorrecto: en el proceso de usar la barra horizontal, el agarre de mano es muy importante. Si el agarre no es correcto, es fácil ejercer mucha presión sobre las manos y las muñecas. El mejor agarre es con las palmas hacia arriba y los dedos hacia afuera, lo que reduce el estrés y las lesiones.
Descuidar el entrenamiento de hombros: Al utilizar la barra horizontal, muchas personas solo se fijan en el entrenamiento de manos y muñecas, dejando de lado el entrenamiento de hombros. El hombro es la parte del cuerpo que sostiene el cuerpo cuando se usa la barra horizontal. Si el hombro no está completamente entrenado, se lesionará fácilmente.
4. Movimiento incorrecto: El movimiento es muy importante cuando se usa la barra horizontal. Si la acción no es correcta, es fácil causar lesiones. La mejor manera de hacer esto es trabajar con un entrenador para aprender los movimientos correctos para asegurarse de que no se lesione.
5. No prestar atención a la respiración y el ritmo: La respiración y el ritmo también son muy importantes cuando se utiliza elbarra horizontal. Una buena respiración y ritmo pueden ayudarnos a controlar mejor el cuerpo y reducir la posibilidad de lesiones. Si se ignoran, puede provocar problemas como respiración deficiente y suministro insuficiente de sangre al cerebro.
Los anteriores son cinco usos incorrectos comunes de usar la barra horizontal en la puerta y el daño que ocasiona. Al usar la barra horizontal, se debe prestar atención a la postura, el movimiento y la respiración adecuados para minimizar la posibilidad de lesiones.
