Pilates es un deporte dirigido al equilibrio de la fuerza corporal. Ahora las personas a menudo hacen trabajo de oficina, y el entrenamiento regular de Pilates puede ajustar su postura y recuperarse de algunos problemas de la columna vertebral.
1. La respiración es automática y es una forma necesaria de ejercicio para el cuerpo humano. Existe una estrecha interacción entre los patrones de respiración y nuestra postura, emociones y acciones diarias. Carga física.
2. La concentración es concentrarse en la mente y la atención. Solo enfocando podemos combinar la mente y el cuerpo, para que cada acción pueda lograr el mejor efecto. Cuanta más acción, mejor, pero la adaptabilidad del cuerpo.
3. El control es la combinación perfecta del sistema nervioso del cerebro y el sistema nervioso del cuerpo, asegurando la estandarización de cada acción, y logrando rápidamente el efecto de entrenamiento. Cuando el cuerpo, los nervios y el corazón se combinan, sentirá una relajación sin precedentes.
4. Los movimientos de Pilates sin control central no son ejercicios reales de Pilates. Controlar conscientemente el equilibrio de los músculos del cuerpo es la base de todos los movimientos básicos de los ejercicios de acondicionamiento físico. Pilates se centra en el uso equilibrado y el funcionamiento de los músculos centrales.
5. La práctica de Pilates debe mantener la precisión de cada movimiento, el rango de movimiento puede ser menor, debe mantener la postura correcta, completar una acción, no se puede hacer por fuerza bruta, debe sentir la aptitud del cuerpo física y mentalmente, en las habilidades simplificadas a la perfección.
6. Pilates no debe ser rígido y apretado. La calidad del movimiento está estrechamente relacionada con la suavidad. En la práctica, no solo cada movimiento debe ser suave, sino que también la conexión entre el movimiento y el movimiento debe ser suave. presión articular.
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