Método 1: Postura estándar de rodillas: coloque las rodillas sobre la colchoneta para arrodillarse, sostenga las manijas de la rueda del abdomen con ambas manos, empuje la rueda del abdomen hacia adelante hasta que el cuerpo esté al nivel del suelo, luego vuelva a la posición y repita la operación.
Método 2: Postura de pie estándar: párese con los pies juntos en un suelo nivelado, sostenga firmemente el mango de la rueda del abdomen con ambas manos, empuje la rueda del abdomen hacia adelante hasta que el cuerpo esté nivelado con el suelo, luego vuelva a la posición y repita el procedimiento. operación.
Método 3: Ejercite la pantorrilla: siéntese en una silla, coloque los pies en el mango de la rueda del abdomen, empuje la rueda del abdomen con los pies, extiéndala hacia adelante, luego vuelva a la posición y repita la operación.
Método 4: Entrenamiento de yoga: siéntese en el suelo, extienda los pies en forma de V, agarre el mango de la rueda del abdomen y extienda su cuerpo hacia adelante o hacia la derecha al máximo, luego regrese a su posición y repita la operación.
Método 5: Entrenamiento de espalda: siéntese en el suelo, coloque la rueda del abdomen en la espalda, agarre el mango de la rueda del abdomen con ambas manos para empujar el abdomen para extender el cuerpo al máximo y luego vuelva a la posición, repita el operación.
Método 6: Entrenamiento de intensidad ligera - De cara a la pared, levante la rueda abdominal para empujarla hacia la pared, extiéndala hacia arriba y luego vuelva a la posición, repita la operación.
Otros metodos
1. De cara a la pared, levante la rueda abdominal para empujarla hacia la pared, extiéndala hacia arriba, luego vuelva a la posición original y repita la operación.
2.Siéntese en una silla, coloque la rueda del abdomen en la posición apropiada sobre la mesa, agarre el mango, con la palma hacia adelante, asegúrese de que la dirección de la flecha esté hacia usted, tire de la rueda del abdomen hacia su pecho, luego reinicie, repita la operación . La rueda del abdomen es una estructura simple, una aplicación conveniente y un efecto obvio para reducir el abdomen. A medida que se acerca el invierno, la grasa abdominal comienza a acumularse. Las ruedas abdominales se pueden utilizar para ejercicios abdominales en casa. El efecto es mucho mejor que los abdominales tradicionales.
