1. Las piernas giran 45 grados
Al girar en la máquina de cintura, gire los pies izquierdo y derecho 45 grados cada uno, y el cuerpo gira 90 grados, para garantizar un mejor ejercicio en todas las partes del cuerpo y ver el efecto de pérdida de peso más rápido.
2. Rotación de cintura y abdomen de 180 grados
En el ejercicio de la máquina de torsión de cintura, lo más importante es que la cintura se puede torcer 90 grados a la izquierda y a la derecha, y el cuerpo gira 180 grados, de modo que los movimientos de cintura y abdomen de alto volumen pueden reducir la grasa en la cintura y el abdomen más rápido.
3. Movimiento del brazo
En el ejercicio de la máquina de torcer la cintura, los brazos también deben balancearse, lo que no solo puede ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio, sino también aumentar el efecto de quemar grasa.
4. Giro multidireccional
En el proceso de torcer la máquina de cintura, no solo balancee hacia la izquierda y hacia la derecha, puede aumentar la torsión multidireccional, como la torsión hacia arriba y hacia abajo, la torsión delantera y trasera, etc., lo que puede ayudar a ejercitar más partes del cuerpo y ayudar a fortalecer el efecto de quema de grasa.
5. Es mejor hacer ejercicio en una máquina de torsión 3-5 veces a la semana.
Ya sea que desee hacer ejercicio o perder peso, debe asegurarse de hacer ejercicio al menos 3-5 veces a la semana, es decir, 3-5 días a la semana cuando hace ejercicio con máquina de torcer la cintura, para tener el efecto del ejercicio.
6. Gire la cintura en la máquina durante más de 30 minutos cada vez.
Si solo desea hacer ejercicio a través de la máquina de torsión de cintura, gire 3 series de 5-10 minutos cada vez, y puede descansar durante unos minutos en el medio;
Si desea perder peso a través del ejercicio de la máquina de torsión de cintura, gire al menos 6 series a la vez, cada serie es de 5 a 10 minutos y hay un descanso de 5 minutos en el medio.
