Hoy, hablaremos sobre algunos conocimientos sobre la cama de pilates reformer.
1. El papel de la cama de Pilates
Fortalece el núcleo: fortalece los músculos abdominales y de la espalda, y trabaja los músculos profundos para mejorar su estabilidad. Estiramiento de los músculos: mejora la flexibilidad de los músculos y adelgaza las líneas musculares. Beneficioso para el cuerpo y la mente: Alivia la tensión mientras alarga y fortalece los músculos, mejorando de manera efectiva la resistencia psicológica. Ajuste de la postura: alineación esquelética correcta para una buena postura corporal. Mejore la resistencia: aumente la flexibilidad y reduzca el dolor y la fatiga a través de ejercicios de estiramiento. Reafirmar el cuerpo: cintura y caderas delgadas de forma rápida y efectiva, dar forma al abdomen plano, embellecer las líneas musculares, aumentar la fuerza muscular y la estabilidad. Embarazo y posparto: puede reducir el dolor de parto, acortar el tiempo de producción, aumentar la probabilidad de parto natural, prevenir la flacidez de los senos y prevenir las estrías. Es reconocido mundialmente como un método de entrenamiento eficaz para el posparto. Equilibre el cuerpo: mejore el rendimiento deportivo, el rendimiento, mejore la función de equilibrio corporal y prevenga lesiones deportivas. .Fisioterapia de rehabilitación: la cama Pilates combina análisis de anatomía y movimiento, y el entrenamiento es seguro, preciso y efectivo. Es el ejercicio más adecuado para grupos de rehabilitación de postoperatorios y lesionados.
2. Características de una Cama de Pilates
La mayor ventaja de Reformer es que utiliza la ciencia moderna del deporte y los principios de rehabilitación para lograr los efectos del entrenamiento. El movimiento de la cama deslizante, las diferentes resistencias de los resortes y la estabilidad de las cuerdas permiten a las personas mejorar la sensación propioceptiva durante el entrenamiento, fortalecer el entrenamiento de los músculos profundos y la estabilidad del tronco, lo que puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza muscular y mejorar el control del cuerpo. Estabilidad, equilibrio, coordinación, etc. Reduce el miedo de las mujeres a los ejercicios de fuerza, para lograr el efecto de dar forma y reducir la grasa; mejorar el dolor crónico; reconstruir los patrones de movimiento del cuerpo y ajustar el orden de la fuerza del cuerpo. Es fácil descubrir los problemas del cuerpo a través de la práctica y llevar a cabo un entrenamiento de rehabilitación directamente para los problemas.
3. Cama de pilates apta para personas
Personas que nunca han estado en contacto con el equipo de Pilates pero quieren practicar el equipo de Pilates y tener una comprensión más profunda; haber sufrido lesiones físicas (tales como: cintura, rodillas, hombros, etc.); practicantes con ciertas enfermedades crónicas (artritis), insomnio, hombro congelado, dolor de cabeza, etc.); practicantes que esperan aumentar la fuerza física o perder peso rápidamente practicando Pilates en cama; madres que necesitan cuidar niños; gerentes de empresas ocupados; pasatiempos de yoga que desean tener un espacio libre para practicar Por……
4. Objetivos de ejercicio para camas de Pilates
Pilates es un ejercicio "estático" que requiere un control preciso. Las calorías quemadas en una hora son similares al yoga, pero es 1/3 de las de correr. El efecto del entrenamiento y modelado de los músculos pequeños definitivamente no es obvio bajo el paquete de grasa gruesa. Debe combinarse con ejercicio aeróbico para reducir la grasa para ver el efecto escultura que trae Pilates.
El núcleo súper débil, el equipo brinda cierta resistencia y también brinda cierto apoyo mientras lucha contra el cuerpo. El cuerpo estresado puede relajar el efecto de estiramiento.
