1. Ajuste el nivel de inclinación: encienda la máquina para correr y ajuste el nivel de inclinación a su configuración preferida. La mayoría de las cintas de correr tendrán botones o una pantalla táctil para ajustar el nivel de inclinación.
2. Inicie la caminadora: Una vez que haya ajustado el nivel de inclinación, encienda la caminadora presionando el botón de inicio. El cinturón comenzará a moverse a un ritmo lento.
3. Súbete a la caminadora: Súbete a la caminadora y colócate en el centro del cinturón con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga los hombros relajados y los codos doblados.
4. Calentamiento: comience a caminar a un ritmo lento durante unos 5 minutos para calentar su cuerpo.
5. Aumente la velocidad: aumente gradualmente la velocidad de la máquina para correr hasta que alcance la velocidad deseada. Puede ajustar la velocidad usando los botones o la pantalla táctil.
6. Aumente la inclinación: a medida que se sienta más cómodo, puede aumentar el nivel de inclinación para simular una colina o aumentar la intensidad de su entrenamiento.
7. Enfriamiento: después de su entrenamiento, disminuya gradualmente la velocidad de la máquina para correr y el nivel de inclinación para enfriar su cuerpo. Finalmente, baja de la caminadora y estira tus músculos.
